Hejt, czyli nienawistne, obraźliwe lub agresywne zachowanie wobec innych osób w przestrzeni internetowej, stał się problemem o coraz większym zasięgu. Nie zawsze osoba, która publikuje nieprzyjemne treści, jest świadoma tego, jak druzgocący wpływ mogą mieć one na drugą osobę. Bywa, że traktuje to jako żart lub niewinną rozrywkę, niekiedy jednak świadomie stara się zaszkodzić drugiemu człowiekowi, z którym jest skonfliktowana lub, z jakiegoś powodu, odczuwa do niego awersję.
Ponieważ wypowiadanie się w internecie jest niezwykle proste i daje pozory anonimowości, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji swoich wypowiedzi, głównie z uwagi na to, że w momencie publikowania nieprzyjemnego komentarza czy posta – nie ma okazji zobaczenia, jak wpływają one na osobę po drugiej stronie ekranu. Dużo łatwiej jest przekroczyć różnego rodzaju bariery psychiczne, czyli napisać coś, czego nie powiedziałoby się komuś prosto w oczy.
Warto pamiętać, że doświadczanie hejtu, szczególnie jeśli sytuacja się powtarza, często wiąże się z poważnymi skutkami natury psychologicznej i emocjonalnej.
Regularne doświadczanie hejtu może mieć druzgocący wpływ na postrzeganie siebie
i własnej wartości przez jednostkę.
Hejt, ze względu na swoje negatywne i destrukcyjne natury, podważa poczucie własnej wartości oraz zaburza obraz siebie. Osoba, która jest narażona na ciągłe ataki i obraźliwe komentarze, może zacząć wątpić w swoje umiejętności, wygląd, inteligencję czy osiągnięcia. Hejterzy często celowo wybierają słabe punkty ofiary, aby zadać jak największy cios jej samoocenie.
Efektem powtarzającego się hejtu może być utrata pewności siebie i zaufania do własnych umiejętności. Osoba doświadczająca hejtu może stać się nadmiernie krytyczna wobec samej siebie, skupiając się na negatywnych aspektach wyglądu czy charakteru i ignorując swoje pozytywne cechy. Może to prowadzić do poczucia niskiej wartości, nieadekwatności oraz chronicznego niezadowolenia z siebie.
Jednym z mechanizmów, przez które hejt wpływa na samoocenę, jest internalizacja negatywnych opinii i komentarzy. Osoba narażona na hejt może zacząć wierzyć w to, co mówią o niej hejterzy i traktować te opinie jako prawdę. To z kolei prowadzi do pogłębienia negatywnego obrazu siebie i utrwalenia niskiej samooceny.
Hejt może również wpływać na sposób, w jaki jednostka postrzega swoje relacje z innymi ludźmi. Osoba doświadczająca hejtu może zacząć unikać interakcji społecznych, bojąc się negatywnych reakcji i odrzucenia. To może prowadzić do izolacji społecznej, osamotnienia i utraty poczucia przynależności.
Warto podkreślić, że wpływ hejtu na samoocenę nie ogranicza się tylko do obszaru wirtualnego. Negatywne doświadczenia związane z hejtem mogą przenikać do innych sfer życia, takich jak: relacje interpersonalne, praca czy związki. Mogą tworzyć bariery
i utrudnienia w rozwijaniu pełnego potencjału jednostki.
Dlatego niezwykle istotne jest, aby osoby doświadczające hejtu szukały wsparcia psychologicznego. Terapia indywidualna czy grupowa może pomóc w odbudowie poczucia własnej wartości, wzmocnieniu pewności siebie i rozpoznawaniu własnych emocji.
Osoba doświadczająca hejtu często odczuwa silne poczucie osamotnienia i izolacji. Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do tego, że osoba ta wstydzi się mówić
o swoich doświadczeniach.
Osoba doświadczająca hejtu może wstydzić się przyznać, że jest ofiarą hejtu.
W społeczeństwie istnieje często silne przekonanie, że osoba, która jest hejtowana, sama jest winna sytuacji, w której się znalazła. To prowadzi do poczucia wstydu, że została wybrana na cel przez hejterów, że jest słaba lub niezdolna do poradzenia sobie z problemem.
Dodatkowo ofiary hejtu obawiają się, że gdy podzielą się swoimi doświadczeniami, zostaną odrzucone lub niezrozumiane przez innych. Mogą martwić się, że ludzie będą ich oceniać, nie wierzyć w to, co przeżywają lub wręcz osądzać ich za to, że stają się “ofiarami”. To prowadzi do większej izolacji i trudności w otwieraniu się przed innymi.
Niektóre ofiary hejtu mogą minimalizować znaczenie swoich doświadczeń, bagatelizować je lub wmawiać sobie, że “nie jest tak źle”. Wynika to z pragnienia uniknięcia konfrontacji
z bolesnymi emocjami i chęcią zachowania pozorów siły. W tej sytuacji nie pomaga również fakt, że wiele osób nieświadomych skali problemu hejtu, może nie zdawać sobie sprawy z tego, jak poważne mogą być jego skutki psychologiczne. Dlatego człowiek doświadczający hejtu może (niekiedy, niestety, niebezpodstawnie) obawiać się, że inni nie będą w stanie zrozumieć i współczuć mu w tej sytuacji.
Hejt może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne zarówno dzieci, jak i dorosłych. Regularne doświadczanie hejtu często prowadzi do różnych zaburzeń psychicznych
i emocjonalnych.
Joanna Węglarz – psycholog, wykładowca akademicki
Więcej w książce “Siła pozytywnego nastawienia. Jak skutecznie radzić sobie z hejtem i wzmocnić poczucie własnej wartości” autorstwa Ilony Adamskiej!
Książka do nabycia w naszym sklepie: https://www.ikmag.pl/produkt/sila-pozytywnego-nastawienia-jak-skutecznie-radzic-sobie-z-hejtem-i-wzmocnic-poczucie-wlasnej-wartosci/