Oczywiste jest, że chcemy, aby nasze włosy wyglądały zdrowo i pięknie przez cały rok, dlatego warto zastanowić się, jakie nawyki mogą nam w tym pomóc. Oto pięć rzeczy, których warto unikać, aby zadbać o zdrowie naszych włosów w 2024 roku:
#1 Brak nawodnienia
Nawet jeśli wydaje się to zaskakujące, nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie dla kondycji włosów. Warto zadbać o regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody – od 11 do 15 szklanek dziennie. To pomaga utrzymać wilgotność we włosach, zapobiegając ich przesuszeniu i łamliwości.
#2 Nieodpowiednie odżywianie
Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie włosów. Zadbaj o zrównoważoną i bogatą w składniki odżywcze dietę, bogatą w witaminy i minerały, takie jak biotyna, kwasy omega-3, żelazo i cynk. Oto kilka produktów spożywczych, które są znane ze swojego korzystnego wpływu na zdrowie włosów:
- Łosoś i inne ryby bogate w kwasy omega-3: Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w rybach, takich jak łosoś, sardynki czy makrela, są korzystne dla zdrowia włosów. Te tłuszcze pomagają nawilżyć skórę głowy, co przekłada się na zdrowsze i lśniące włosy.
- Orzechy i nasiona: Bogactwo składników odżywczych, w tym witaminy E, cynku i kwasów tłuszczowych, czyni orzechy i nasiona doskonałym wyborem dla zdrowia włosów. Dodatkowo wspomagają one krążenie krwi w skórze głowy, co może promować wzrost włosów.
- Warzywa liściaste: Szpinak, jarmuż czy boćwina są pełne żelaza, witaminy A, C i beta-karotenu. Te składniki odżywcze wspierają zdrowie skóry głowy, co ma pozytywny wpływ na kondycję włosów.
- Jaja: Zawierają biotynę, która jest ważnym składnikiem wspierającym wzrost włosów i ich ogólną kondycję. Dodatkowo, jaja dostarczają białko, które jest budulcem włosów.
- Awokado: To bogate źródło zdrowych tłuszczów, witamin (takich jak witamina E) i przeciwutleniaczy, które mogą pomagać w nawilżeniu włosów i skóry głowy.
- Czerwona papryka: Zawiera witaminę C, która pomaga w produkcji kolagenu, ważnego dla zdrowia włosów, wzmacniając je i zapewniając elastyczność.
- Ciecierzyca: Jest bogata w białko, żelazo, cynk i witaminy, które wspomagają zdrowie włosów i skóry.
#3 Zbyt częste układanie włosów
Częste używanie prostownicy, lokówki czy innych stylizacji ciepłem może osłabiać i uszkadzać strukturę włosów. Postaw na naturalne i luźne fryzury, które nie obciążają zbytnio włosów. Minimalistyczne podejście nie tylko chroni włosy, ale także sprzyja ogólnemu samopoczuciu, zapewniając zdrowsze włosy na dłuższą metę.
Jak tłumaczy Natalia Krzyśko, CEO Hair Makeover: Codzienne używanie urządzeń do stylizacji ciepłem może powodować osłabienie struktury włosa, prowadząc do uszkodzeń i przesuszenia. Zalecam ograniczenie używania prostownic, lokówek i suszarek, a zamiast tego eksperymentowanie z naturalnymi fryzurami, które minimalizują obciążenie włosów. Taki prosty zabieg może sprawić, że Twoje włosy będą wyglądały zdrowiej i będą bardziej odporne na uszkodzenia w dłuższej perspektywie.
#4 Niewłaściwe produkty do włosów
Wybierz odpowiednie produkty do pielęgnacji, które pasują do Twojego rodzaju włosów. Postaw na naturalne szampony i odżywki, bogate w składniki organiczne. Rozważ te, które nie tylko będą korzystne dla Twoich włosów, ale również przyjazne dla środowiska, ponieważ są ekologiczne, bez plastiku i szkodliwych substancji chemicznych.
#5 Zaniedbanie zdrowia skóry głowy
Zdrowie skóry głowy jest podstawą silnego i pięknego wzrostu włosów. Wprowadź prostą, ale skuteczną rutynę pielęgnacji skóry głowy, obejmując delikatne oczyszczanie, nawilżanie i regularne, delikatne szczotkowanie włosów. Okazjonalne płukanie octem jabłkowym może pomóc w utrzymaniu zdrowia skóry głowy i sprzyjać zdrowemu wzrostowi włosów.
– Aby osiągnąć zdrowe włosy, kluczowe jest zachowanie równowagi między odpowiednią pielęgnacją zewnętrzną a dbaniem o organizm od wewnątrz. Nawodnienie, właściwa dieta, minimalizowanie szkodliwych czynników zewnętrznych i regularna pielęgnacja skóry głowy to kluczowe elementy dbania o kondycję włosów w nowym roku – dodaje Natalia Krzyśko, CEO Hair Makeover.
Pielęgnacja włosów wymaga więcej niż tylko zewnętrznych zabiegów czy sporadycznych wizyt u fryzjera. Poprzez wdrożenie powyższych praktyk i unikanie typowych błędów w 2024 roku, zapewnisz swoim włosom zdrowy i promienny wygląd przez cały rok. Priorytetowe będzie nawadnianie organizmu, odpowiednia dieta, minimalizowanie stylizacji, stosowanie właściwych produktów i pielęgnacja skóry głowy, co z pewnością przyniesie rezultaty w postaci zdrowszych i piękniejszych włosów.