Dzień Motyla, obchodzony w Polsce 14 marca, to symboliczne święto wewnętrznych przemian i doskonały moment, by zastanowić się nad własnym rozwojem. Motyl, zanim rozwinie swoje skrzydła, przechodzi długą i wymagającą drogę – podobnie jak człowiek, który chce uwolnić swój potencjał. W tym procesie kluczową rolę odgrywa nie tylko wiedza czy umiejętności, lecz także wszystkim sposób myślenia. Trening mentalny to jedno z narzędzi, które pozwala wyjść z własnej strefy komfortu i zacząć realizować cele w pełni świadomie.
Z badania “Samopoczucie Polaków w roku 2024” przeprowadzonego przez CBOS wynika, że chociaż ponad połowa Polaków deklarowała pewność, że wszystko układa się dobrze (59%) oraz dumę ze swoich osiągnięć (58%), to spośród emocji nieprzyjemnych najczęściej doświadczano zdenerwowania (42%), a także zniechęcenia i znużenia (32%).
Dane te pokazują, że choć wielu z nas odczuwa satysfakcję ze swojego życia, to wciąż duża część społeczeństwa zmaga się z zarządzaniem negatywnymi emocjami. W tym kontekście, świadome kształtowanie własnych przekonań i reakcji może sprawić, że zamiast poddawać się frustracji czy zwątpieniu, zaczniemy postrzegać trudności jako szansę na rozwój.
Dzień Motyla przypomina, że zmiana jest możliwa, a jej kluczem jest praca nad sobą – nie tylko w wymiarze umiejętności czy wiedzy, ale przede wszystkim na poziomie mentalnym.
Siła umysłu, czyli fundament sukcesu
O rozwój fizyczny, zawodowy czy edukacyjny dbamy stosunkowo często, ale to, co dzieje się w naszej głowie, bywa pomijane – a to właśnie od niego w dużej mierze zależy nasza skuteczność. Sposób, w jaki myślimy o sobie, swoich możliwościach i przyszłości, ma ogromny wpływ na nasze działania. Wielu ludzi mierzy się z niewidzialnymi barierami – strachem przed porażką, brakiem pewności siebie czy schematami myślowymi, które ich blokują. Choć często działają one na poziomie podświadomości, realnie kształtują nasze decyzje i to, czy odważymy się sięgać po więcej.
– Często mówimy o talentach, pracy nad sobą czy zdobywaniu nowych kompetencji, ale zapominamy, że fundamentem każdego sukcesu jest umysł. Bez odpowiedniego nastawienia i wewnętrznej siły nawet największy potencjał może pozostać niewykorzystany. Największe bariery tkwią w naszych głowach. Gdy nauczymy się je dostrzegać i świadomie nad nimi pracować, odpowiednio zarządzając swoimi myślami i emocjami, otwierają się przed nami zupełnie nowe możliwości. Właśnie na tym polega trening mentalny – na budowaniu świadomości własnych myśli i emocji, aby zamiast hamować, zaczęły nas wspierać – tłumaczy Daniel Janik, trener mentalny i ekspert w dziedzinie rozwoju osobistego.
Jak trening mentalny pomaga rozwinąć skrzydła?
Trening mentalny to coś więcej niż pozytywne myślenie czy doraźne techniki motywacyjne. To świadomy proces, który pozwala zmieniać swoje przekonania, budować odporność psychiczną i kształtować nawyki, które sprzyjają rozwojowi. Taki fundament pozwala łatwiej uporać się ze stresem, pokonywać trudności i konsekwentnie dążyć do celów. Z raportu “Trening Mentalny Oczami Polaków” wynika też, że ponad połowa respondentów – 64 proc – dzięki wsparciu trenera zyskała większą pewność siebie. Natomiast aż 40 proc. badanych wskazało, że ta forma mentoringu pomogła im odzyskać wewnętrzny spokój.
– Podobnie jak gąsienica zamienia się w motyla, tak i my musimy przejść przez trudniejsze etapy, aby stać się silniejsi. Osoby sięgające po takie formy wsparcia jak trening mentalny, coaching czy psychoterapia zauważają, że z czasem zaczynają lepiej rozumieć swoje emocje, szybciej wracają do równowagi po trudnych sytuacjach i skuteczniej realizują swoje plany. Nie chodzi tu o unikanie problemów, ale o umiejętność radzenia sobie z nimi w sposób, który wzmacnia, a nie osłabia -– mówi dyrektor Akademii Trenerów Mentalnych, Daniel Janik.
Dziś jest najlepszy moment
Dzień Motyla to idealna okazja, by zadać sobie kilka ważnych pytań: Czy naprawdę daję sobie szansę na pełen rozwój? Czy nie trzymam się przestarzałych przekonań, które mnie ograniczają? Co mogę zrobić, aby wyjść poza swoją strefę komfortu i odkryć nowe możliwości? Ograniczające przekonania, brak wiary we własne możliwości, obawa przed opinią innych – to właśnie one sprawiają, że zostajemy w miejscu, zamiast ruszyć naprzód.
– Każda zmiana zaczyna się od decyzji. Możesz tkwić w kokonie starych schematów albo zrobić pierwszy krok w stronę rozwoju. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że to, co powstrzymuje ich przed sukcesem, nie leży na zewnątrz, lecz wewnątrz nich. Wystarczy otworzyć się na nowe sposoby myślenia i uwierzyć, że masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz, aby wzbić się wyżej. Dziś jest ten dzień, aby zacząć. Każdy może rozwinąć skrzydła – wystarczy jedynie dać sobie taką szansę – zachęca ekspert treningu mentalnego, Daniel Janik.
Źródło:
Centrum Badania Opinii Społecznej: Komunikat z badań nr 5/2025 “Samopoczucie Polaków w 2024 roku”
https://www.cbos.pl/PL/publikacje/raporty_tekst.php?id=6950
Raport nt. efektywności treningu mentalnego: “Trening mentalny oczami Polaków”
https://mental-power.pl/wp-content/uploads/2024/09/Raport_Efektywnosc_Treningu_Mentalnego.pdf