Technogym przeanalizował informacje o aktywności fizycznej ponad
26,5 tysiąca Polek i Polaków, korzystających z aplikacji Technogym App w Polsce. Z danych producenta wynika m.in., że znakomita większość z nas ćwiczy, aby utrzymać sprawność, a ulubioną maszyną do ćwiczeń jest dla nas bieżnia. Z analizy wyłania się portret współczesnych Polek i Polaków na siłowni – ich celów, preferencji oraz nawyków treningowych, które komentuje ekspert.
Sprawność ogólna na pierwszym miejscu
Najczęstsze cele Polek i Polaków związane z aktywnością fizyczną w 2026 r. to poprawa ogólnej sprawności – 76%, dla 36% główny cel stanowi redukcja wagi, a 13% osób objętych badaniem wskazało na przygotowanie kondycyjne pod konkretną dyscyplinę sportową. Dla 10% najistotniejszy aspekt ćwiczeń to wsparcie zdrowia organizmu. Dane te dotyczą osób, które w 2026 r. wykonały test kompozycji ciała oraz ocenę kondycji fizycznej w systemie Technogym Checkup.
Największe źródło motywacji do zadbania o kondycję, rozumianej jako fitness, stanowi chęć redukcji masy ciała (36% wskazań). Na drugim miejscu znalazła się poprawa kondycji i sylwetki (22%), a zaraz za nią, na miejscu trzecim – wzrost siły
(również 22%) – opowiada Tomasz Syczyński, specjalista ds. technologii i koncepcji treningowych Technogym Polska. – Te dane jasno pokazują, jak bardzo zmieniło się postrzeganie funkcji sportu przez Polki i Polaków. Dziś fitness to narzędzie do tego, aby jak najdłużej cieszyć się pełnią życia, ale jeszcze dekadę temu siłownia służyła wyłącznie pracy nad muskulaturą.
Bieżnia wygrywa – ale czy słusznie?
Dla Polaków najważniejszym sprzętem na siłowni jest bieżnia. Dane z urządzeń Technogym podłączonych do sieci są jednoznaczne: 60% wyborów w sekcji cardio przypada właśnie na ten sprzęt. Na schody (8,5%) czy rowery (7,5%) decyduje się zdecydowana mniejszość użytkowników.
Bieżnia to strefa komfortu. Wydaje nam się, że to najprostsza droga do celu, ponieważ instynktownie rozumiemy zasady jej działania i ideę biegania. Jednak dla zdecydowanej większości trenujących, którzy deklarują potrzebę poprawy ogólnej kondycji, to pułapka. Jednostajny ruch i rodzaj ćwiczenia przeradzają się z czasem w nudę, która zniechęca nas do utrzymania pozytywnych postanowień – wyjaśnia Tomasz Syczyński z Technogym Polska. – W mojej praktyce trenerskiej często spotykałem osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem właśnie od biegania, które już po kilku tygodniach nabawiały się pierwszych kontuzji i zniechęcały się do kontynuacji ćwiczeń.
W ocenie eksperta kluczem do sukcesu nie jest intensywniejszy trening, ale odpowiedni plan treningowy i inteligentne zarządzanie własnym wysiłkiem.
Bez treningu siłowego ani rusz
Choć bieżnia dominuje, w danych dot. wykorzystania maszyn Technogym widać rosnącą popularność treningów siłowych. Statystyki na temat maszyn najchętniej wybieranych przez Polki i Polaków wskazują, że, co słuszne, skupiają się oni przede wszystkim na dużych partiach mięśniowych i podstawowych wzorcach ruchowych: pchanie (chest press), przyciąganie (low row, vertical traction) i praca nóg (leg press, leg extension).
Jeżeli celem danego trenującego jest praca nad kształtowaniem sylwetki, sam trening cardio to za mało. Tylko poprzez trening siłowy możliwe jest wypracowanie mięśni, dzięki którym uzyskujemy pożądaną sylwetkę – wskazuje Tomasz Syczyński. – Nowoczesna technologia pomaga wejść na strefę siłową i nabrać pewności w ćwiczeniach ze znacznym obciążeniem także osobom, które dotąd nie miały z nimi do czynienia.
Z myślą o potrzebach trenujących marka Technogym stworzyła kompletny ekosystem narzędzi zwiększających efektywność pracy nad ciałem. Kluczowym elementem jest Technogym Checkup – system kompleksowej oceny kondycji psychoruchowej.
Na podstawie zgromadzonych wyników trener AI tworzy indywidualny plan treningowy, którego postępy można śledzić w dedykowanej aplikacji Technogym APP.
Całość dopełniają inteligentne maszyny do treningu siłowego z systemem Biostrength. Dzięki hiperpersonalizacji każdego ćwiczenia pozwalają one osiągać nawet o 30% lepsze rezultaty. Co wirtualny trener zasugerowałby Polkom i Polakom? Przede wszystkim to,
że warto uzupełnić trening o ćwiczenie także mniejszych partii mięśniowych,
takich jak barki, łydki, bicepsy czy tricepsy, aby budować kondycję i sylwetkę holistycznie.
Technologia jako przewodnik
Algorytm może stworzyć idealny plan treningowy. Aplikacja może zmotywować piękną grafiką i wirtualnym trenerem. Maszyna może automatycznie dostosować obciążenie.
Ale to wszystko działa tylko wtedy, gdy to ty pojawisz się na siłowni – podsumowuje Syczyński. – Technologia nigdy nie zastąpi determinacji, ale może zaoferować nam mapę, która sprawi, że droga do upragnionego celu stanie się krótsza, bezpieczniejsza
i najzwyczajniej będzie przyjemniejsza.
Z danych Technogym wynika, że technologia przestała pełnić funkcję gadżetu i stała się realnym przewodnikiem treningowym. Aż 80% osób, które realizowały programy treningowe z wirtualnym trenerem, korzystało ze spersonalizowanych planów treningowych czy z treningów w formie „video on demand”, z sukcesem wykonywało pełne, przewidziane dla nich sesje.