Wiemy, że geny, czyli kapitał jaki dostaliśmy w chwili narodzin ma ważny, ale nie decydujący wpływ na nasze zdrowie. Szacuje się, że czynniki genetyczne odpowiadają jedynie za 10–30% naszego ogólnego stanu zdrowia i ryzyka wystąpienia chorób, w tym tych najczęstszych nazywanych cywilizacyjnymi.
Co w takim razie ma decydujący wpływ na nasze zdrowie, na to jak będziemy się czuć po czterdziestce i jak będziemy się starzeć?
Co ma największy wpływ na to czy będziemy cieszyć się do później starości zdrowiem i energią, czy chorować?
Odpowiedź jest zarówno prosta, daje ogromnie dużo nadzieii, jaki też trochę zatrważająca: my sami. Jeśli weźmiemy odpowiedzialność za nasze zdrowie dziś i w przyszłości.
Zdrowie to decyzja. Podejmujemy ją każdego dnia. Naszym stylem życia. Tym co jemy na śniadanie, obiad, kolację. Tym jak spędzamy czas wolny, czy się ruszamy czy zasiedlamy kanapę. Tym jak i ile śpimy, tym czy umiemy zachować równowagę między pracą, a odpoczynkiem.
I tu moglibyśmy zakończyć krótko: popraw swoją dietę, ruszaj się i ureguluj czas odpoczynku, a będziesz zdrowy.
Ale jest jeszcze druga część naszego życia, o której często zapominamy. To nasze życie wewnętrzne. To jak zarządzamy naszą energią, myślami, emocjami, ale także naszymi relacjami z innymi ludźmi. To co czujemy, przez większość naszego dnia, i co myślimy. Kluczowe jest to co myślimy o sobie i swoim zdrowiu.
Mając ze sobą dwukrotne zwycięstwo z chorobą nowotworową, jestem przekonana, że to co robimy na zewnątrz i to co dzieje się wewnątrz nas jest tak samo ważne, aby nasze ciało chciało z nami współpracować i utrzymywać stan równowagi. Wielkim autorytetem w tej kwestii jest także dr. Joe Dispenza, z którego wykładami dostępnymi na YT polecam się zapoznać.
Zdrowie to równowaga homeostaza pomiędzy tym co dostaliśmy w chwili narodzin (geny), tym co zewnętrzne (dieta, styl życia) i tym co wewnętrzne, (nasze myśli, przekonania, emocje).
Możesz karmić się najlepszą dietą, ale jeśli z drugiej strony karmisz się toksycznymi myślami i uczuciami, to tylko w połowie wykonujesz dobrą robotę. Dominujące myśli, a co za tym idzie uczucia tworzą nasze przekonania, to także pożywienie dla Twoich komórek i Twojego ciała.
Pójdę jeszcze o krok dalej, to jak żyjesz i co jesz ma wpływ na Twoje zdrowie, ale umiejętnym zarządzaniem własnymi myślami, energią, uczuciami, możesz marginalizować nawet negatywny wpływ stresu lub brak czasu na sen.
Kelly McGonigal w swoich badaniach nad stresem przedstawionych mi. in. na bardzo ciekawym wystąpieniu TED udowadnia, że to co myślimy o stresie, może wzmacniać lub osłabiać jego skutki dla naszego zdrowia.
Ważne jest to jak interpretujemy nasze życie, a nie co nam się przydarza. Myśląc często: “stres mnie zabija”, de facto wzmacniasz negatywne działanie stresu. Traktując go neutralnie w swojej głowie, bez negatywnych emocji, odbierasz mu moc.
W dzisiejszym wymagającym świecie “wiecznego niedoczasu” zarządzanie czasem zaczyna być wieczną frustracją. Kluczowe dla naszego stanu fizycznego i psychicznego staje się zarządzanie naszą energią.
Zarządzanie własną energią to świadome gospodarowanie własnymi siłami witalnymi, emocjonalnymi i umysłowymi, aby utrzymać wysoką skuteczność i dobre samopoczucie. Zapobiega wypaleniu zawodowemu i eksploatowaniu siebie. W przeciwieństwie do zarządzania czasem, koncentruje się na regeneracji i efektywnym wykorzystaniu „paliwa” wewnętrznego, a nie tylko planowaniu godzin.
Zarządzanie wewnętrzną energią, wzmacnia ciało i umysł, poprawia samopoczucie, chroni energię witalną, chroni nas także przed stresem, przepracowaniem, co w długim terminie chroni nasze zdrowie.
Aby sprawdzić czy Twój wewnętrzny świat pracuje na Twoja korzyść zastanów się jakie dominujące uczucia i emocje nosisz w sobie przez większość dnia, tygodnia, miesiąca? Jakie uczucia i myśli dominują w Twojej głowie? Jeśli są to uczucia spokoju, lekkości, zadowolenia, to wspaniale, oby tak dalej. Jeśli jednak codziennie paraliżuje cię stres, ciężka energia, depresyjne myśli, frustracja, lęk. Czas zająć się swoim zdrowiem i energią. Czas wziąć odpowiedzialność za siebie, swoje zdrowie i sobie pomóc.
Zarządzania swoją energią, myślami i emocjami możemy się nauczyć, to kompetencja jak każda inna, to nawyk budowany każdego dnia. Nie potrzebujesz na to wiele czasu, to mikromomenty, w których ty decydujesz, w którą stronę pójdą twoje emocje, myśli i w co zaangażujesz swoją energię.
Trening mentalny to regularny, konkretny, zaplanowany proces, który prowadzi nie tylko do lepszego samopoczucia, ale w długim terminie także do zdrowia. Razem z trenerem mentalnym tworzysz plan wzmacniania umysłu, nowe nawyki życiowe i myślowe, które praktykujesz aż staną się nowym stylem życia. Osiągasz cele dzięki swojej mocy, świadomie, a nie siłowo.
Po treningu mentalnym to ty zarządzasz czasem i swoją energia, a nie czas Tobą. Masz większą sprawczość w swoich decyzjach dotyczących zdrowia, pracy, a w dłuższym terminie wyższa energię. Prowadzisz życie, jakie chcesz, a nie na jakie się zgadzasz nieświadomie.
Jeśli potrzebujesz pomocy napisz do mnie: justyna.noel@naturalway.pl
Justyna Sobolewska-Noël
Autorka książki “Przeżyć raka. Przewodnik dla chorych i ich bliskich”. Certyfikowany Trener Mentalny oraz trener biznesu z ponad 20 letnim stażem.
Ukończyła studia z zakresu ziół i roślin leczniczych na SGGW. Zajmuje się zdrowiem kosmetyką naturalną, tworzy receptury kosmetyków dla własnych marek jak i dla innych firm.
Regularny gość w Pytanie na śniadanie TVP.
Twórca i właścicielka marki kosmetyków i zioł Natural Way https://naturalway.pl/
Literatura:
Zubair, N., Conomos, M.P., Hood, L., Omenn, G.S., Price, N.D., Spring, B.J., Magis, A.T., Lovejoy, J.C. (2019). Genetic Predisposition Impacts Clinical Changes in a Lifestyle Coaching Program. Scientific Reports, 9, 6805.
Lipton B., Biologia przekonań, wydanie II, Łódź 2023.
https://www.ualberta.ca/science/news/2019/december/genetic-disease-health
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0220215
https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU&t=732s
https://www.youtube.com/watch?v=YSSR43YgBVo
[dostęp na dzień 17 marca 20206]