Siedzący tryb życia w połączeniu z ograniczoną aktywnością na świeżym powietrzu spowodowały, że wielu z nas pod koniec 2020 roku mogło dostrzec na wadze kilka zbędnych kilogramów. Styczeń to najczęściej wybierany moment na podejmowanie nowych postanowień, także tych związanych z dbałością o dobrą formę czy zgrabną sylwetkę. Bianka Juhász, ekspertka marki Nu Skin® przekonuje, że realizacja celów związanych ze zdrowym trybem życia możliwa jest nawet w domowych warunkach. Klucz do sukcesu stanowią systematyczność, wytrwałość oraz odpowiedni plan działania.
W rankingach najpopularniejszych noworocznych postanowień królują te związane ze zdrowym stylem życia. Polacy często deklarują, że w nowym roku planują schudnąć, więcej się ruszać i lepiej się odżywiać, np. ograniczając ilość spożywanych słodyczy. – Jednak bez określonego planu działania niezwykle trudno jest osiągnąć upragnione cele, szczególnie gdy wiążą się one ze zmianą dotychczasowych nawyków – tłumaczy Bianka Juhász. – Z pomocą przychodzi zestaw TR90®, zwany programem dobrego samopoczucia. To 90- lub 30-dniowy plan, który powstał z myślą o osobach chcących zmienić swoje codzienne nawyki żywieniowe oraz zmotywować się do regularnej aktywności fizycznej – dodaje Bianka Juhász. Dzięki systematycznej pracy przy wsparciu programu TR90® od Nu Skin® w zaledwie trzy miesiące można pozbyć się niewłaściwych przyzwyczajeń i zbudować nowe, zdrowsze nawyki.
Zbilansowana dieta – klucz do sukcesu
Podstawą zdrowego stylu życia jest bogata w składniki odżywcze dieta. Jej bazę powinny stanowić niskokaloryczne świeże warzywa. Ważne jest, by były one elementem każdego posiłku w ciągu dnia. Surowe warzywa i owoce dostarczają potrzebnych witamin i minerałów oraz zawierają błonnik, który zwiększa poczucie sytości. Dietę warto uzupełnić też o wysokiej jakości suplementy. Najlepiej wybierać te, które wspierają nasz organizm w osiągnięciu upragnionych efektów. TR90® Complex F to roślinny suplement diety w formie kapsułek, w skład którego wchodzą owoce cytrusów, cebula, winogrona, pieprz cayenne, czerwona pomarańcza i zielona herbata. Ekstrakt z zielonej herbaty daje uczucie ożywienia, a jego właściwości tonizujące przyczyniają się do dobrego samopoczucia fizycznego, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. W skład zestawu TR90® wchodzą także kapsułki TR90® Complex C. Zawierają one kakao, granat oraz wiśnię, z której proszek również pomaga w utrzymaniu dobrego samopoczucia na co dzień.
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu
Niezwykle ważnym elementem zdrowego trybu życia jest przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów, a szczególnie wody. Wpływa ona na nasz metabolizm i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż stanowi od 65% do nawet 70% masy ciała. Niewystarczające nawodnienie może powodować poważne dolegliwości – od uciążliwego bólu i zawrotów głowy, przez niestrawność, aż po osłabienie czy nawet omdlenia. – Wraz z utratą wody mogą pojawić się niedobory sodu, potasu, chlorków i innych elektrolitów. Dlatego tak ważne jest regularne picie wody, zielonej herbaty czy naparu z ziół. Nie zaleca się natomiast spożywania dużej ilości kawy, ponieważ nadmiar kofeiny może powodować bóle głowy i problemy ze snem – radzi Bianka Juhász. – Aby wzmocnić nasz organizm za pomocą pożytecznych, naturalnych składników, przez dwa pierwsze tygodnie realizacji programu TR90® każdy dzień warto zacząć od porannego napoju TR90® JS. Zawiera on opuncję, czerwoną pomarańczę, granat i szafran, który znany jest ze swoich właściwości poprawiających nastrój – dodaje Bianka Juhász. Zawartość saszetki można rozpuścić w szklance wody lub ulubionego niskokalorycznego napoju.
Profesjonalne wsparcie w planowaniu codziennej diety i treningu
By stosowana dieta przyniosła zamierzone efekty, warto skorzystać z wiedzy specjalistów. Zdrowe odżywianie nie zawsze jest łatwe, a odnalezienie równowagi pomiędzy tym, co jemy z przyzwyczajenia, a czego faktycznie potrzebuje nasz organizm może być wyzwaniem. Dołączony do zestawu TR90® przewodnik zawiera praktyczne porady i wskazówki na temat planowania i przestrzegania codziennej zbilansowanej diety. Powstał, by ułatwić zrozumienie podstaw prawidłowego stylu życia oraz wykorzystać w pełni zalety programu TR90®. Zawarta w nim lista przepisów na zróżnicowane dania ułatwi komponowanie posiłków smacznych, zdrowych i bogatych w składniki odżywcze. Oprócz odpowiednich nawyków żywieniowych dla dobrego samopoczucia istotna jest także codzienna aktywność fizyczna. Regularny wysiłek wpływa na nasz metabolizm, przyspieszając przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Dotlenienie organizmu podczas ćwiczeń dodaje nam też witalności i energii, a osoby, które żyją aktywnie sprawiają wrażenie bardziej wypoczętych, gdyż regularne ćwiczenia fizyczne polepszają jakość snu. Wystarczy codziennie poświęcić 30 minut na ćwiczenia, by w zaciszu własnego domu zbudować formę i znacząco poprawić swoje ogólne samopoczucie. Tutaj również z pomocą przyjdzie poradnik TR90® Wellbeing. Znajdziemy w nim m.in. podpowiedzi odnośnie ćwiczeń oraz wskazówki pomagające w budowaniu codziennych zdrowych nawyków związanych z ruchem.
Białka – podstawowy składnik przy wzmożonym wysiłku fizycznym
W diecie osób chcących osiągnąć wymarzoną sylwetkę, czy zbudować masę mięśniową, niezwykle istotną rolę odgrywają białka. Dlatego tak ważne jest wprowadzenie optymalnej ilości tego składnika do codziennego jadłospisu. W tym celu doskonale sprawdzą się koktajle proteinowe TR90® V-Shakes. To idealna mieszanka białek pochodzenia roślinnego: grochu i brązowego ryżu. Mają prostą formułę i są łatwe do przygotowania. Wystarczy dodać je do wody i przekąska gotowa! Nie dość, że są pożywne, to w dodatku świetnie smakują. Dostępne są w dwóch wariantach: waniliowym oraz czekoladowym, a jedna porcja produktu (25g) to zaledwie 97 kcal. Mogą być spożywane przez wegan i wegetarian. Koktajle proteinowe TR90® powstały z myślą zarówno o kobietach, jak i mężczyznach; także tych, którzy przygotowują się do zawodów sportowych, a więc ich zapotrzebowanie na wybrane składniki jest wyższe. Jednocześnie produkt świetnie sprawdzi się również dla osób po 65. roku życia.
Aby uniknąć efektu jojo
Dla wielu osób utrzymanie upragnionej wagi jest niemal tak samo trudne jak zgubienie zbędnych kilogramów. Gdy już osiągniemy wymarzony efekt, po zakończeniu diety nie powinniśmy wracać do dawnych nawyków żywieniowych. Aby utrzymać pożądaną masę ciała, energia, którą czerpiemy z pożywienia, powinna być dostarczana do organizmu w kontrolowanych ilościach. Mogą w tym pomóc batony TR90® M-Bars, stanowiące wygodne połączenie wartości odżywczych i pysznego smaku. Zawierają one mieszankę węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów, przez co mogą być substytutem jednego posiłku każdego dnia, dostarczając co najmniej 30% preferowanych wartości odżywczych oraz odpowiednią ilość energii. Zastępowanie jednego z posiłków w diecie o obniżonej wartości energetycznej batonem przyczynia się do utrzymania wagi po odchudzaniu. Batonik można też traktować jako źródło białka niezbędnego do budowania masy mięśniowej podczas aktywności fizycznej.
– Realizacja noworocznych postanowień, związanych ze zdrowym stylem życia, mimo że wymaga poświęcenia i zmiany dotychczasowych nawyków, może przynieść nam satysfakcję i pomóc w osiągnięciu upragnionej sylwetki – przyznaje Bianka Juhász. – Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, by przez wiele lat cieszyć się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i pięknym wyglądem.
Bianka Juhász, Product Specialist w Nu Skin® Eastern Europe – z wykształcenia inżynier biochemii, kosmetyczka z wieloletnim doświadczeniem. Entuzjastka pielęgnacji, która wierzy w całościowe podejście: zadbaj o swoją skórę zarówno od zewnątrz, jak i od środka.
Ceny produktów:
Program TR90® (pakiet na 3 miesiące) – 4 235,33 zł
Program TR90® (pakiet na 1 miesiąc) – 1 772,69 zł
TR90® V-Shake (zestaw startowy) – 399,15 zł
Więcej informacji o produktach znajdziesz na www.nuskin.com