Według Raportu Trendów Pyszne.pl 2025 Polacy coraz bardziej świadomie podchodzą do diety – 59% uznaje ją za fundament dbania o siebie, a niemal połowa zwraca szczególną uwagę na wpływ poszczególnych składników na organizm. Self-care przez jedzenie jest szczególnie ważny dla pokolenia Z, które najczęściej ze wszystkich sięga np. po adaptogeny. Pyszne.pl wraz z Inez Lis z DRE$$CODE – jedną z topowych twórczyń Gen Z – dzieli się przepisem na smoothie wpisującym się w trend „diety self-care”.
Dieta self-care
Jak wynika z Raportu Trendów Pyszne.pl 2025, po latach eksperymentów z jedzeniem i modnymi „dietami-cud” zwracamy się w kierunku indywidualnych potrzeb. Interesujemy się właściwościami poszczególnych składników i intencjonalnie z nich korzystamy, w zależności od spodziewanego efektu. Na bazie tej ugruntowanej wiedzy budujemy własne diety, prawdziwie „szyte na miarę”. Aż 74% z nas przyznaje, że regularnie używa ziół, a 53% docenia je właśnie za działanie zdrowotne. Coraz częściej stosujemy też superfoods – jagody acai, nasiona chia, siemię lniane czy spirulinę dodajemy do codziennych posiłków (33%). Do łask wracają także tradycyjne receptury i domowe sposoby dbania o siebie poprzez jedzenie[1].
Szklanka pełna składników odżywczych
Eksperymentujemy również z adaptogenami, czyli organicznymi substancjami, które mają wspierać naszą odporność m.in. na stres. Po te ostatnie szczególnie często sięgają „zetki”. Regularnie stosuje je już nawet co piąty przedstawiciel tego pokolenia.
Self-care jest szczególnie ważny dla generacji Z, dlatego Pyszne.pl połączyło siły z Inez Lis, członkinią kolektywu DRE$$CODE. Serwis nieustannie rozwija swoją ofertę, a asortyment sklepów dostępnych w aplikacji obejmuje teraz także świeże owoce i warzywa, superfoods czy adaptogeny. W wyniku współpracy powstał przepis łączący pyszny smak z trendującymi produktami, które można łatwo zamówić do domu. Nad opracowaniem receptury czuwała dr n. med. i n. o zdr. Maja Czerwińska, która podsumowuje:
– Smoothie dostarcza witamin i składników mineralnych w pysznej formie, a także cennych antyoksydantów, zwanych inaczej przeciwutleniaczami. Te ostatnie odgrywają kluczową rolę w neutralizowaniu wolnych rodników, których nadmiar może negatywnie wpływać na zdrowie. Antyoksydanty wspierają ochronę komórek, a tym samym – prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Smoothie oparte jest na połączeniu tropikalnych owoców z superfoodsami i adaptogenami, coraz powszechniej dostępnymi w Polsce. Zainteresowanie tymi składnikami wśród Polaków rośnie, a w takiej formie można sprytnie przemycić je do swojej diety.
Self-care w dostawie
Smoothie Inez można z łatwością odtworzyć w domu i to bez wychodzenia na zakupy. Świeże owoce czy warzywa oraz superfoods można znaleźć na Pyszne.pl, np. w ofercie Organic Market, gdzie do końca lutego z kodem SELFCARE20 obowiązuje zniżka 20 zł przy zamówieniu za min. 50 zł.
Przepis na Smoothie Inez
1/4 awokado – źródło kwasów tłuszczowych
1 banan – źródło potasu i magnezu
1 szklanka napoju owsianego
1 łyżeczka ashwagandy – adaptogen wspierający układ nerwowy, poprawiający jakość snu i zmniejszający napięcie psychiczne
1/2 łyżeczki macy – adaptogen korzystnie wpływający na nastrój i regulujący gospodarkę hormonalną
1 łyżeczka chia – źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika
1/4 mango
1/4 granatu – owoc wykazujący działanie antyoksydacyjne
A więcej inspiracji dostarczy Raport Trendów Pyszne.pl 2025, dostępny pod adresem: Pyszne.pl/deals/trendy.
[1] Raport Trendów Pyszne.pl 2025. Prezentowane w raporcie treści dotyczące polskiego rynku bazują na badaniu przeprowadzonym w dniach 19-22 sierpnia 2024 roku na próbie reprezentatywnej Polaków przez firmę badawczą IQS z wykorzystaniem wywiadów internetowych (CAWI), N=1000, na panelu Opinie.pl. Opis globalnych trendów powstał we współpracy z międzynarodową agencją WGSN: Trend Forecasting & Analytics z siedzibą główną w Londynie.